Совсем скоро школьники приступят к выпускным экзаменам, сначала с этим столкнутся девятиклассники. Они напишут первые работы уже 19 мая. Время ГИА и ЕГЭ — трудная в эмоциональном плане пора, «МК в Питере» узнал у медицинского психолога и гипнолога Дарьи Горбатко, как правильно поддержать ребенка перед экзаменами.
По словам психолога, большинство ребят, которые провалили экзамены, получили свои оценки на фоне волнения и завышенных ожиданий от близких. В период экзаменов важно поддержать школьника, а не включить над ними опеку. Завышенные требования, по мнению специалиста, только накалят градус внутреннего напряжения.
«Необходимо давать возможность подростку не только сидеть за уроками, но и выходить на прогулку, отвлекаться от материала и изучения. Так запускается default network (Прим.Ред. — сеть пассивного режима работы мозга), которая в пассивном режиме обрабатывает загруженную в мозг информацию и „раскладывает все по полочкам“», — объяснила Горбатко.
Подросток может быть испуган и обеспокоен свои возможным будущим, которое последует за ниххким баллом. Психолог посоветовала помочь подростку проговорить все свои страхи и обсудить, что может пойти «не так».
«Для этого близкий взрослый должен уметь общаться без оценочно, если таких навыков у взрослого нет, то идеально обратиться к психологу, который поможет подростку выявить все страхи, связанные с экзаменами и изменить его отношения к ним, так чтобы гнетущие мысли не создавали лишнее напряжение в подростке», — порекомендовала специалист.
Ребенку в свою очередь можно освоить приемы эмоциональной саморегуляции и способы концентрации. Такие практики помогут сдать экзамен на нужный балл. Базовое упражнение начинается с дыхания, где вдох на счет пять равен выдоху. Психолог отметила, что проделывая такое упражнение от пяти минут, подросток начнет замечать, как лишние мысли и тревоги уходят, и он способен полностью сконцентрироваться на решении текущих задач.
«Не нужно анонсировать, что будет при успешной сдаче экзамена. Близкие люди могут поздравить подростка с удачно сданными экзаменами, но пусть это будет приятным сюрпризом. Иначе, мотивация подростка к личной работе для собственной карьеры и достижений сдвинется к получению поощрений от близких, а это формирует инфантильный подход к жизни», — заключила Горбатко.
В Петербурге уже стали известны результаты досрочного ЕГЭ. «МК в Питере» писал, что на 100 баллов экзамен сдали 20 местных жителей.
