Для того чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо в целом придерживаться правильного и сбалансированного питания, а также здорового образа жизни. «МК в Питере» спросил у эндокринолога, диетолога Татьяны Филипповой, употребление каких продуктов полезно для сердца.
«В рацион должны входить свежие овощи и фрукты, по рекомендации ВОЗ – это пять порций овощей и фруктов в день или около 400 граммов. Также обязательное включение разнообразных растительных масел, которые должны присутствовать в рационе не менее одной столовой ложки в день», – посоветовала Филиппова.
Также в нашем питании, если мы хотим поддержать сердечно-сосудистую систему и в целом организм, должна присутствовать рыба, особенно жирных сортов. Поскольку рыба обогащена жирными аминокислотами – Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
«Поэтому в правильном рационе питания жирная рыба должна присутствовать не менее двух раз в неделю. Рекомендуется также добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием калия – это курага, бананы, орехи, семена. Важно также правильно и сбалансированное сочетание продуктов», – рассказала диетолог.
Если вы хотите повысить свой иммунитет, то для этого добавьте в свой рацион болгарский перец. О полезных свойства овоща читайте в материале «МК в Питере».
