Весна – время обновления. Хочется легкости в теле и радости от созерцания своего отражения в зеркале. Добиться этого поможет очищение от накопившихся за зиму шлаков и токсинов. В управлении Роспотребнадзора Петербурга перечислили главные правила очищения организма. «МК в Питере» публикует основные рекомендации.
Токсины выводят органы желудочно-кишечного тракта, кожа, легкие и почки. Но основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения. И то, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на ее детокс-возможности. Стоит помнить, что важно не только правильно питаться, но и избегать голодания, – из пустого желудка вредные вещества всасываются лучше.
Что можно и нужно делать
Для устранения симптомов можно воспользоваться специальными детоксикационными программами, которые проводятся под контролем врача. Но есть меры, которые можно принять самостоятельно:
- Давать организму умеренные физические нагрузки. Это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы.
- Высыпаться и отдыхать, как следует. Физическое восстановление – не последний фактор в оздоровлении организма.
- По возможности стараться избегать стрессовых ситуаций.
- Соблюдать правильный питьевой режим. При отсутствии противопоказаний не пренебрегайте свежевыжатыми соками, смузи, включайте в рацион зеленые чаи, пейте чистую воду, без газа.
- И, конечно, здоровое питание – залог правильной работы органов пищеварения.
Как понять, что организм просит о помощи
У нашего организма есть собственный потенциал саморегуляции, который работает, когда органы и системы функционируют без сбоев. В противном случае токсины откладываются в тканях и затрудняют работу системы их обезвреживания. Подает ли наше тело сигналы с просьбой о помощи?
- Высыпания на коже;
- Дискомфорт и нарушения в работе органов ЖКТ;
- Ослабленный иммунитет;
- Усталость, слабость;
- Головная боль.
Также «МК в Питере» публиковал топ-10 полезных овощей.
