Редкий человек может похвастаться тем, что никогда не страдал бессонницей. Первое, что приходит в голову — купить снотворное. Однако именно этот шаг назвал губительным для здорового сна в разговоре с «МК в Питере» сомнолог Павел Кудинов. Также врач рассказал, в каких случаях из-за нарушений стоит обращаться за помощью к специалистам, и какие причины могут быть у временных перебоев со сном.
Бессонницы имеют два основных проявления — либо человек не может заснуть, когда уже лег в кровать, либо резко просыпается и уже не сомкнет глаз. И то, и другое может быть связано со стрессом, который регулярно испытывают люди. Но если видимой причины для расстройства сна нет, лучше обратиться за помощью к специалисту, заверил сомнолог.
«Если ситуации несут эпизодический характер, который связан с прошедшим или предстоящим стрессом — устройство на работу, поездка, кто-то умер, какие-то проблемы, текущая стрессовая ситуация — то это бывает у всех и как стресс проходит. Нарушение сна прекращаются, и с этим к врачу можно не обращаться», — пояснил Кудинов.
Если же проблемы продолжаются на протяжении нескольких ночей при отсутствии стресса, стоит навестить врача. Главное — отказаться сразу от самолечения, в частности от приема снотворного. Капли для сна на основе растительных компонентов не в счет, успокоил сомнолог, но держаться подальше следует от сильных препаратов.
«Последние, что нужно делать, когда начались проблемы с засыпанием — это принимать снотворное. Речь идет не о валерьянке или настойке пиона, а именно о снотворных препаратах, которые могут оказаться в аптечке или перейти по наследству — например феназепам или фенибут (лекарства, продающиеся только по рецепту — Прим. ред.). Этого делать категорически нельзя. Если все-таки человек выпил средство от бессонницы, то это должно нести разовый характер. Потому что такие препараты вызывают привыкание и не решают ту проблему, которая привела к возникновению бессонницы. И в итоге человек подсаживается на препараты, так и не решив проблему», — описал сценарий Кудинов.
Самый верный способ поддерживать свой сон в порядке — наладить график отхода ко сну и подъема. О том, как это сделать, читайте в следующем материале «МК в Питере». А ранее Павел Кудинов рассказал, как влияют на сон магнитные бури и другие погодные явления.
