По мнению врачей, главное это высыпаться. О том, что полноценный сон один из главный участников формирования иммунитета человека, СМИ рассказала доцент кафедры кардиологии НМИЦ имени Алмазова Людмила Коростовцева. А этот специалист о пользе здорового сна знает все.
По-первых, как сообщили специалисты медицинского учреждения, спать нужно полноценные восемь часов. Во-вторых, очень важно соблюдать режим сна, ложась отдыхать в одно и то же время (и лучше это делать до 23.00). Наиболее важны для иммунитета первые часы ночного отдыха. Как объясняют специалисты, в это время преобладает медленноволновой сон. А он оказывает практически чудодейственное воздействие на организм в этот период отдыха объединяется множество факторов, которые отвечают за иммунную защиту человека. Укрепляется, как противовирусный, так и противобактериальный иммунитет.
Поэтому, как отмечает Людмила Коростовцева, "в ситуации с коронавирусом надо заботиться о хорошем и достаточном сне".
Кстати, уже доказано, что на качество сна могут влиять окружающие нас вещи, звуки и запахи. Мозг "видит" любые световые всплески и они его раздражают. Поэтому спать лучше в полной темноте (переверните смартфон "лицом" вниз, если не можете с ним расстаться), отключив от питания технику и плотно задернув шторы. Если за окном по ночам могут шуметь, не открывайте окна.
