В зимний период можно продолжать пробежки, но только если принять соответствующие меры предосторожности и тщательно подготовиться к занятиям. Об этом сообщила изданию «МК» преподаватель физической культуры и доцент Финансового университета при Правительстве РФ Йолита Полишкене.
Зимние пробежки на свежем воздухе полезны для поддержания физической формы, укрепления выносливости и уменьшения стресса. Однако необходимо учитывать погодные условия и правильно подбирать экипировку. Одежда должна быть многослойной: нижний слой отводит влагу, средний сохраняет тепло, а верхний защищает от ветра и дождя. Особое внимание следует уделить обуви с хорошим сцеплением, что поможет избежать падений.
Профессионал рекомендует выбирать безопасные маршруты, обходить лед и участки с плохим освещением. Перед началом занятий необходимо выполнить разминку в теплом помещении.
После завершения пробежки важно быстро переодеться в сухую одежду, затем выпить теплый напиток и сделать легкую растяжку. При температуре ниже -15 градусов заниматься бегом не рекомендуется. Лучше перенести свои тренировки в помещение и задействовать и другие группы мышц.
Ранее «МК в Питере» рассказывал, как зимняя зарядка помогла петербуржцам избавиться от депрессии.