Новогодние праздники часто проходят весело и шумно, сопровождаясь большим количеством еды, нарушением режима сна и отдыха либо чрезмерными физическими нагрузками. Все это оказывает негативное влияние на организм, поэтому восстановление должно происходить осторожно и последовательно. О том, как нормализовать режим после праздников, петербуржцам рассказали в региональном Роспотребнадзоре.
Нормализуйте питание постепенно. Возвращайтесь к своему привычному рациону, выбирая менее калорийные блюда.
Откажитесь от алкоголя, большого количества сладкого и фастфуда.
Минимизируйте потребление тяжелой пищи: жареного, солёного, маринованного. Голодание недопустимо. Если возникают проблемы с пищеварением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Верните себе здоровый сон. Постарайтесь снова ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время ежедневно.
Включайте в свою жизнь умеренную физическую активность. Регулярные занятия улучшат метаболизм и вернут вашему телу бодрость и энергию.