Во время праздничного сезона необязательно кардинально менять своё питание и отказываться от привычных продуктов. Об этом изданию «МК в Питере» рассказала кандидат медицинских наук и заместитель генерального директора «Герофарм» Марина Рыкова.
По словам эксперта, резкий переход от жёстких ограничений к полному отсутствию контроля над рационом часто становится причиной плохого самочувствия. Лучше придерживаться обычного режима питания и пользоваться принципом «тарелки», который помогает регулировать количество съеденного и предотвращает чувство тяжести.
Но людям, принимающим лекарства, важно помнить о том, что переедание может негативно сказываться на эффективности терапии.
Диеты в традиционном смысле уже утратили свою актуальность, поскольку дают лишь кратковременный эффект снижения веса за счёт потери жидкости и гликогена. Согласно исследованиям, стабильный и продолжительный результат достигается благодаря постепенному снижению массы тела путём соблюдения сбалансированного рациона и повышения физической активности.
Ключевыми факторами успеха являются осознанность, регулярность и формирование здоровых привычек. Изменять образ жизни можно начинать в любое удобное время, ориентируясь исключительно на внутреннее решение и мотивацию.