Перевести спорт из разряда «необходимости» в «любимое занятие» — сложная задача, если любовь к физнагрузке не прививали с детства. Приучать семью к спорту следует постепенно, выбирая целью удовольствие, а не спортивные достижения. О том, как превратить физическую нагрузку в удовольствие, рассказала доцент Финансового университета при Правительстве РФ Екатерина Андреева «МК в Калининграде».
Эксперт посоветовала отказаться от строгих тренировок и сложных упражнений. Лучше брать меньше нагрузки, но получать удовольствие. Так, общие семейные активности, которые не требуют специальной подготовки и доступны любому члену семьи вне зависимости от формы и возраста, станут отличным вариантом.
Андреева предложила выбираться на семейную прогулку по выходным — с красивым и несложным маршрутом, запасом продуктов для пикника. Так семья сможет вдоволь накрутить колеса, а в лесу найти дополнительные развлечения: собрать грибы, ягоды или красивые листья для гербария, поиграть в прятки и догонялки. Затем можно посидеть у костра всем вместе и пообщаться.
Игры на свежем воздухе смогут поднять настроение и принести пользу здоровью: бадминтон, волейбол, футбол или фрисби. Эти игры несложные, поэтому помогут повеселиться вдоволь. Также эксперт отметила дискотеку как способ встряхнуться. Танцевальный вечер под любимую музыку подарит бодрость и позитив.
Андреева предложила посетить бассейн или аквапарк всей семьей. Плавание станет не только отличной формой физической активности, но и удовольствием для всех возрастов.
Эксперт отметила, что главное — не количество километров, накрученных на велосипеде, или поднятых в зале килограммов. Намного важнее атмосфера, удовольствие, отсутствие критики и похвала, даже если успехи скромные. Члены семьи полюбят активный отдых спустя время, и тогда список активностей можно будет пополнить с учетом интересов и предпочтений каждого. Помните: спорт должен ассоциироваться не с тяжелым трудом, а с приятным времяпрепровождением вместе.