Совмещение учебы и спортивных занятий — это серьезная задача как для детей, так и для их родителей. Высокая нагрузка в школе и необходимость часто переключаться между умственной и физической активностью могут привести к усталости и стрессу у ребенка.
Как найти идеальный баланс, чтобы ребенок успевал и в учебе, и на тренировках, при этом поддерживая здоровье и оставляя время для отдыха? Правильный баланс важен для гармоничного развития. Об этом в интервью изданию «МК в Мурманске» рассказал доцент Финансового университета при Правительстве РФ Екатерина Андреева.
По ее словам, универсального рецепта для всех не существует.Эксперт акцентирует внимание на том, что ключевой аспект работы — это индивидуальный подход, который должен учитывать уникальные черты, характер и, конечно же, предпочтения каждого ребенка.
«Мне кажется, главное – это персонализированный подход. Нет универсальной рекомендации, подходящей абсолютно каждому школьнику. Нужно учитывать индивидуальные особенности, темперамент, уровень энергии и, конечно, собственные желания ребенка», – поясняет Андреева.
Эксперт рекомендует начать с планирования. Важно определить приоритеты на неделю для уроков, тренировок и отдыха. Ежедневники или электронные календари помогут визуализировать график. Екатерина Андреева советует оптимизировать учебный процесс: техники концентрации и запоминания сократят время на домашние задания, высвободив его для спорта.
Не менее значимым является разумный подход к физическим нагрузкам. Спортивные занятия должны приносить радость, а не становиться причиной чрезмерного переутомления. По словам эксперта, основу для поддержания энергии составляют качественный сон продолжительностью не менее 8-9 часов в сутки и сбалансированное питание, обогащенное витаминами и микроэлементами.
«Да, активный отдых (прогулка на свежем воздухе, игры с друзьями) тоже важен, но иногда ребенку действительно нужно просто "полежать на диване", послушать музыку, почитать книгу или посмотреть фильм. Это помогает расслабиться, снять стресс и восстановить силы», — отмечает эксперт.
Родителям ребенка Андреева советует научить ребенка слушать свой организм и выбирать отдых. Взрослые должны создать доверительную атмосферу, чтобы он мог открыто говорить о трудностях. Это важно для его здоровья и счастья.