Специалист московской службы психологической помощи Екатерина Игонина рассказала РИАМО, каким образом грамотно ставить цели, чтобы повысить шансы на их достижение.
Игонина подчеркнула важность конкретики и измеримости поставленных целей. Она пояснила, что абстрактные формулировки типа «хочу чего-то добиться» неэффективны, поскольку не содержат ни ясного плана действий, ни критериев оценки прогресса. В этом случае лучше поставить конкретные ориентиры: «я выполню это таким способом и получу такой результат». Именно так появляется понимание процесса движения к цели и возможность отслеживать промежуточные успехи.
Кроме того, эксперт обратила внимание на значимость реалистичности желаний. Необходимо учитывать собственные возможности и обстоятельства.
«Бывает так, что мечта перестает быть жизненно важной, но мы как бы автоматически продолжаем мечтать о том, что давно потеряло для нас смысл. Подумайте, точно ли вы еще планируете совершить путешествие вокруг света за 80 дней, как сильно хотели в детстве? Скорее, если вы так любите поездки, цель преобразовалась в проведение отпусков в разных уголках мира», — уточнила психолог.
Особенное значение имеет установление временных рамок. Четко сформулированные сроки помогают держать процесс в динамике и избегать эффекта вечного ожидания результата. Отсутствие конкретных сроков часто ведет к потере мотивации и постепенному отказу от самой идеи достижения желаемого.