Врач-диетолог из клиники академика Ройтберга Марьяна Джутова рассказала петербуржцам, что при ограничении повседневной активности сидячей работой, поддерживать вес становится сложно. Специалист поделилась советами, как оставаться в форме. Об этом сообщили РИАМО.
Специалист отметила, что человек, который весь день проводит сидя, в среднем сжигает около 2000 килокалорий. У женщин цифра составляет около 1800, а у мужчин — примерно 2400 килокалорий. Такое количество достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности, однако лучше, чтобы суточное число все же превышало указанные цифры.
По ее словам, для сохранения стройности, следует принимать пищу три–пять раз в день с интервалами от трех до шести часов. Также, ужин должен быть завершен за два–четыре часа до сна.
Джутова подчеркнула, что также важен качественный сон. Недосып может приводить к тому, что организм ищет дополнительные источники энергии в пище, а соответственно, к перееданию.
«Помимо правильного питания, важно следить за количеством потребляемой жидкости. Чтобы пищеварительная система функционировала нормально, необходимо пить около 2 л чистой воды в сутки», — добавила диетолог.