С началом учебного года петербуржцы сталкиваются с необходимостью подготовить детей к новым вызовам. О том, как лучше всего это сделать, рассказал Роспотребнадзор Петербурга.
В школе, где ежедневно собирается множество учеников, риск распространения инфекций существенно возрастает. Как известно, осень – сезон респираторных заболеваний, таких как грипп, парагрипп и коронавирус. Эти инфекции легко передаются через слизистую оболочку органов дыхания, а также могут проникать через контакт с загрязненными поверхностями. Кроме того, следует учитывать и другие возможные опасности, такие как энтеровирусы, вызывающие кишечные инфекции, и педикулез.
В период подготовки к новому учебному году особое внимание следует уделить профилактическим мерам. Среди основных рекомендаций – соблюдение гигиенических правил. Регулярное мытье рук является одним из самых простых и эффективных способов предотвращения инфекций. Ребенку следует напомнить о необходимости всегда мыть руки после улицы, перед приемом пищи и после посещения туалета. Важно использовать мыло и тщательно очищать руки в течение 20–30 секунд, уделяя внимание также чистоте ногтей.
Для защиты от инфекций важно соблюдать правила личной гигиены и избегать использования общих столовых приборов. Дети не должны пить из чужих чашек или бутылок и должны избегать употребления воды из-под крана. Рекомендуется носить с собой бутылку с чистой питьевой водой.
Кроме того, необходимо научить ребенка прикрывать рот и нос при чихании или кашле, используя салфетки или платки. Важно также избегать близкого контакта с людьми, проявляющими симптомы заболевания, и не обмениваться личными вещами, такими как шарфы или шапки. Конечно, если у ребенка появились признаки болезни, то следует не отправлять его в школу.
Специфическая профилактика включает вакцинацию. В России предусмотрена иммунизация от гриппа и коронавируса, а также другие прививки, рекомендованные Национальным календарем профилактических прививок. Перед началом учебного года стоит убедиться, что все необходимые прививки сделаны, включая прививки от кори, туберкулеза, столбняка и вирусного гепатита В.
Для поддержания хорошего самочувствия и укрепления иммунной системы важны и другие факторы. Правильное питание играет ключевую роль: в рационе школьника должны присутствовать мясо, рыба, овощи, фрукты, зелень, крупы, молочные продукты, орехи и сухофрукты. Сладкие газированные напитки, фастфуд, чипсы и полуфабрикаты лучше исключить из меню.
Не забывайте о закаливании и физической активности. Закаливающие процедуры рекомендуется начинать летом, до начала сезона эпидемий. Регулярные занятия спортом способствуют насыщению крови кислородом и улучшению кровообращения, что поддерживает работоспособность иммунной системы.
Регулярные прогулки на свежем воздухе и качественный сон также важны для здоровья ребенка. Оптимальная продолжительность сна для школьника составляет 9–10 часов. В летний период дети часто ложатся поздно, поэтому к началу учебного года стоит постепенно приучить ребенка засыпать в 10 вечера, чтобы легче адаптироваться к новому режиму.
Следуя этим простым рекомендациям, можно эффективно укрепить здоровье ребенка и снизить риск заболеваний в новом учебном году.