Казалось бы, по утрам, после ночного сна, человек должен чувствовать себя хорошо и спокойно. Однако часть жителей Петербурга жалуются на чувство тревоги, которое одолевает именно в утреннее время. О том, как справиться с этой напастью, рассказали «argumenti.ru».
Издание приводит рекомендации психолога Романа Цветкова. По мнению эксперта, в борьбе с утренней тревожностью поможет система ритуалов. Можно, например, поставить будильник с таким расчетом, чтобы не сразу вскакивать с постели, а позволить себе немного полежать. Также психолог советует применять дыхательные упражнения или медитации, которые помогут настроиться на предстоящий день.
Не так важно, какие именно упражнения и медитации использовать. Важно, что это должен быть ритуал, который повторяется изо дня в день каждое утро. Такая регулярность может стать важным фактором в борьбе с ощущением тревоги.