Врач-психотерапевт Михаил Перцель рассказал, что осенняя депрессия лечится медикаментозно, а хандра может пройти сама по себе и не влияет негативно на здоровье человека.
Как рассказал «ФедералПресс», специалисты рекомендуют предотвращать меланхоличные настроения. Даже в комнате следует организовать хорошее освещение, желательно лампами дневного света.
Перцель отметил, что осенью необходимо больше времени проводить на улице в течение дня. Стоит присмотреться к возможностям занятий спортом на открытом воздухе или делать те упражнения, которые приносят вам удовольствие.
В осенний период также важно следить за питанием и режимом сна.
«Употребляйте в пищу богатые питательными веществами продукты, включая свежие фрукты, овощи, полезные жиры, белки и комплексные углеводы. Особенно могут быть полезны в данном случае продукты, содержащие триптофан. Например, горький шоколад, бананы, твердые сыры и т. д.», – подчеркнул психотерапевт.
Ранее психолог Марина Бондаренко рассказала, как отличить осеннюю хандру от депрессии. Подробности о произошедшем можно узнать в материале «МК в Питере».