Ежедневное употребление воды – необходимость для нормального функционирования организма. Человек теряет жидкость при дыхании, потоотделении, пищеварении, в течение дня и во время сна. Для восполнения этих потерь очень важно пить около 1,5 литра воды в день, соблюдая определенный график. Редакция «МК в Питере» поговорила с нутрициологом, врачом клинической лабораторной диагностики Яной Джелиевой и узнала, можно ли пить воду перед сном.
По словам врача, употребление питьевой воды перед сном прерывает цикл сна, поскольку может увеличиться количество ночных мочеиспусканий. Как правило, выработка мочи уменьшается ночью, позволяя человеку спать от шести до восьми часов без перерыва – но всего один стакан воды может все нарушить.
Важно понимать, что недостаток сна приводит к различным проблемам с организмом. Например, могут начаться нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, повышаться артериальное давление. Кроме того, недостаток сна приводит к повышенному аппетиту, что может сказаться на весе. Также от неспокойного сна увеличивается риск возникновения инсульта и инфаркта миокарда, рассказала доктор.
«Особенно нежелательно пить воду перед сном пожилым людям, у которых есть вероятность возникновения такой патологии, как гиперактивный мочевой пузырь. Симптоматика этого заболевания проявляется учащенным мочеиспусканием, которое трудно сдерживать», – добавила нутрициолог.
Как подытожила Джелиева, воду нежелательно пить менее чем за два часа до сна. Правильный питьевой режим позволит в течение дня оставаться выспавшимся, полным сил и энергии.
Ранее «МК в Питере» писал, какую бутилированную воду лучше подобрать для детского рациона.