Привычка ужинать перед сном может грозить проблемами с желудочно-кишечным трактом. Какой интервал нужно выдерживать, чтобы не навредить организму, рассказала в беседе с News.ru диетолог Наталья Круглова.
По словам врача, отказаться от пищи нужно как минимум за три часа до сна. Если придерживаться этого правила не получается из-за рабочего графика, стоит готовить максимально легкий ужин. В нем должно быть больше овощей и меньше животных белков. Точно не стоит есть перед сном красное мясо, птицу или рыбу, предупредила диетолог.
Она добавила, что овощи должны составить не меньше половины всего съеденного за ужином. Последний прием пищи допускает приготовление мяса птицы или рыбы, гречки, нешлифованного риса и бобовых.