Зимой большинство жителей России испытывают нехватку солнца. И как следствие, у многих грустное настроение или даже депрессия. Одним из ключевых факторов, который влияет на гормональный фон человека, является дофамин – «гормон счастья». «МК в Питере» узнал у руководителя группы врачей медицинско-правовой компании Никита Канушина, как весна влияет на гормональный фон.
Человек не может прожить без радости, которая возникает под действием дофамина, отвечающего за физиологические процессы в головном мозге. Если происходит нехватка «гормона счастья», люди начинают искать замену, например, алкоголь. Повысить уровень дофамина можно другими способами, например, употреблять много белка, пробиотики, заниматься спортом или хотя бы повысить свою физическую активность.
«Одним из основных естественных методов повышения дофамина является достаточное количество солнечного света. При ухудшении естественного освещения становится больше людей с депрессиями и невротическими расстройствами», – рассказал Никита Канушин.
В странах северной Европы, например, в Финляндии несмотря на один из самых высоких уровней жизней, наблюдается высокие показатели самоубийств и злоупотребление алкоголем.
«Существует понятие «базового уровня» дофамина, еще его называют тоническим уровнем. Это индивидуальное количество дофамина для каждого человека, которое циркулирует в нем постоянно. Базовый уровень влияет на общее самочувствие, настроение, уровень мотивации и энергии человека», – рассказал собеседник издания.
Базовый уровень определяется как генетическим путем, а иногда и под воздействием внешних факторов. Люди с изначально более высоким уровнем дофамина с самого детства более амбициозны и мотивированы, а с более низким – более спокойные и менее возбудимые.