Уже завтра начинаются трудовые будни. По этому поводу «МК в Питере» пообщался с психологом, системным психотерапевтом, нейробиологом и предпринимателем Анной Хефорс. Специалист рассказала, как правильно восстановить организм и психику после праздничного марафона застолий, сериалов и нарушенного режима.
По словам Хефорс, в первые дни после праздников важны сон и вода: «Никакого героизма первые три дня. Ложитесь раньше, пейте больше воды, исключите алкоголь и тяжёлую пищу. Организм очищается через сон и гидратацию».
Кроме того, психолог рекомендует добавить движение: даже 15–20 минут прогулки или растяжки в день запускают обмен веществ и гормоны радости. Она подчеркнула, что не стоит ругать себя за ничегонеделание — психике нужно время перестроиться.
Также Хефорс советует перед выходом на работу составить лёгкий план недели с перерывами и делами, которые приносят удовольствие. Главный секрет, по её словам, — не требовать от себя слишком многого: несколько спокойных дней, прогулки и нормальный сон восстановят силы быстрее любых супердиет.
