Современный ритм жизни часто сопровождается стрессом, тревогой и эмоциональной усталостью. Одним из проверенных способов поддерживать психическое здоровье остаётся физическая активность, которая положительно влияет на настроение, концентрацию и общее самочувствие. «МК в Питере» пообщался с Ольгой Богуш, медицинским директором сети санаториев «Плаза СПА», которая подробно рассказала о пользе спорта для борьбы со стрессом.
«Регулярная физическая активность положительно влияет на психическое состояние человека. Занятия спортом улучшают настроение, повышают удовлетворенность жизнью, снижают уровень стресса и тревожности», — отметила эксперт. Она пояснила, что упражнения стимулируют выработку так называемых «гормонов счастья» — серотонина, дофамина и эндорфинов. Это способствует эмоциональному восстановлению, улучшению памяти и концентрации, а также снижает уровень агрессии и тревожности.
Ольга Богуш добавила, что особенно полезны умеренные физические нагрузки — йога, ходьба, плавание. В санаториях разрабатываются программы, где активность гармонично сочетается с релаксацией: утренняя зарядка, прогулки по терренкурам, дыхательные практики и йога. Все процедуры проходят на фоне живописной природы и под наблюдением медицинских специалистов, что усиливает эффект от занятий.
Специалист подчеркнула важность регулярности тренировок. Для поддержания ментального здоровья, по рекомендациям ВОЗ, необходимо не менее 150 минут умеренной активности в неделю — это 3–5 занятий по 30–40 минут. При этом даже ежедневная 20-минутная прогулка на свежем воздухе уже приносит ощутимую пользу. Главное, чтобы физическая активность доставляла удовольствие, а не становилась дополнительным стрессом, подчеркивает эксперт.
