Диетолог Василиса Пономарева рассказала о важности рыбы в нашем рационе. Она отметила, что каждый человек должен есть как минимум две порции рыбы в неделю, особенно жирных видов, таких как лосось, скумбрия, тунец и сельдь, пишет neva.today.
По словам врача, жирная рыба помогает контролировать уровень холестерина в крови, повышая «хороший» холестерин и снижая «плохой». Кроме того, в ней много полезных омега-3 кислот, которые помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Поэтому стоит включать рыбные блюда в свое меню хотя бы раз в неделю для поддержания здоровья.
