С наступлением осени многие жалуются на ухудшение настроения и потерю мотивации. Семейный психолог Сергей Ланг отмечает, что главные причины скрываются в дефиците солнечного света, снижении уровня витамина D и гормонов радости, а также в росте деловой и семейной нагрузки. Об этом пишет РИАМО.
«Серость и тучи вызывают грусть, а недостаток солнца напрямую влияет на наше эмоциональное состояние», — пояснил специалист. По его словам, даже устойчивые к стрессу люди могут ощущать тревожность, если подобное настроение «передается» в коллективе.
Чтобы справиться с осенней апатией, психолог рекомендует радовать себя маленькими достижениями и поощрять за выполненные задачи. Важно заранее планировать приятные занятия на выходные – будь то прогулки, встречи с друзьями или хобби.
«Важно создавать себе яркие события, чтобы было ощущение радости и мотивации», – советует Ланг.
Эксперт также предостерег от выбора грустных фильмов и музыки, которые могут усилить упадок настроения. А если хандра настигла кого-то из близких, лучше не упрекать, а вовлечь человека в совместные дела: приготовить ужин, сыграть в настольные игры или посмотреть позитивное кино.
«Не стоит говорить: «хватит ныть». Лучше вовлечь человека в общее занятие и поддержать его», – заключил психолог.
