Совмещать приятное с полезным – трудная задача, особенно когда речь идет о работе и личной жизни. Найти баланс между ними иногда становится трудно, и появляется дискомфорт от переработок или угрызений совести от безделья.
Как наладить соотношение работы и личной жизни, не отставая в карьере и не лишая себя простых радостей? Об этом рассказала основатель бутикового PR-агентства «ЗНАТЬ» Александра Авдеева в интервью изданию «МК в Калининграде».
Эксперт советует использовать методику «Колесо жизненного баланса», которая поможет определить наполненность каждой сферы жизни. Для этого необходимо нарисовать на бумаге круг и разделить его на восемь секторов: здоровье, семью, работу, духовное развитие, друзей, спорт, творчество и насыщенность жизни.
«После того как круг разделен на секторы, вам нужно оценить по десятибалльной шкале, насколько вы довольны тем, как развивается та или иная сфера», - пояснила Авдеева.
Следующим этапом эксперт рекомендует спланировать задачи для достижения целей по сферам, которые требуют улучшения.
Авдеева отмечает необходимость перезагрузки в середине рабочего дня. Это может быть медитация, дневной сон, расслабленный отдых от 15 минут до 1,5 часа в день. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать оптимальное время отдыха, чтобы не вызывать чувство разбитости.
Эксперт советует делегировать свои обязанности – поручать дела другим людям и пользоваться помощью извне. Не менее важно планирование работы и отдыха с помощью чек-листов, регламентов и таблиц с еженедельной отчетностью.
«Я стараюсь заранее планировать также и приятные расслабляющие активности, как массаж, сауна или СПА. Они помогают восстановить ресурсы, наполняют энергией и создают ощущение заботы о себе. Помимо этого, мы с семьей еженедельно планируем культурные мероприятия: походы в театр или в музей, экскурсии. Если помнить о приятных планах, гораздо легче справляться с рабочей рутиной», — резюмирует Авдеева.
