Врач Марина Мелешина рекомендовала жителям города поддерживать здоровье в конце лета, передаёт РИА «Федерал Пресс».
По её словам, витамин А накапливается на 3–5 месяцев, фолаты — до двух, а витамин C и витамины группы B нужно получать регулярно.
Эксперт советует разнообразить рацион: овощи, фрукты, ягоды, рыба, яйца, грибы, пробиотики и ферментированные продукты. Также важно пить достаточно воды, спать не менее восьми часов и гулять на свежем воздухе.
На петербургских рынках в августе много арбузов, дынь, абрикосов, перцев и ягод, которые помогут укрепить иммунитет и зарядиться витаминами.
