В современном мире люди живут дольше благодаря достижениям медицины, правильному питанию и заботе о своём здоровье. Однако, несмотря на это, многие сами же разрушают своё здоровье. Об этом сообщил Роспотребнадзор Петербурга и Ленобласти.
Согласно статистике, 40% онкологических заболеваний и 75% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.
Чтобы увеличить продолжительность жизни, важно больше двигаться. Физическая активность важна для людей любого возраста, включая пожилых. Старайтесь уделять ей около 30 минут в день.
Необходимо контролировать вес. В избытке он может привести к ранней смерти. Здоровая масса тела соответствует индексу массы тела от 18,5 до 24,9. Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и регулярным: завтрак, обед, ужин и перекусы. Не переедайте, лучше есть чаще, но небольшими порциями.
Создайте условия для полноценного сна. Отключите гаджеты и телевизор, проветрите спальню. Количество сна также влияет на продолжительность жизни: сонный водитель может стать причиной аварии.
Откажитесь от вредных привычек. Курение ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и лёгких. Также нет безопасного количества алкоголя, которое не влияет на здоровье. Люди с вредными привычками чаще сталкиваются с инфарктами, инсультами и онкологическими заболеваниями.
Общайтесь с семьёй, друзьями, заводите новые знакомства, будьте на связи. Не нервничайте, так как высокий уровень кортизола был связан с большей смертностью в ряде исследований.
