В рамках Всероссийской недели информирования о важности физической активности специалисты отделения реабилитации НИИ скорой помощи им. Джанелидзе напомнили, что простая утренняя разминка остается самым доступным способом «запустить» организм после сна и укрепить здоровье.
По оценке врачей, 10-15 минут легких упражнений сразу после пробуждения способны улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ, повысить концентрацию внимания и поддержать нервную систему, а выработка эндорфинов подарит заряд хорошего настроения на весь день. Регулярная зарядка особенно важна тем, кто проводит много времени в сидячем положении: она поддерживает мышечный тонус, гибкость и помогает избежать лишнего веса.
Рекомендуемый комплекс должен быть простым и приятным: наклоны, повороты корпуса, приседания, махи руками и ногами, дополненные элементами дыхательной гимнастики. Врачи советуют начинать постепенно, уделяя вниманию правильному глубокому дыханию, а при дискомфорте немедленно прекращать упражнение. Главное условие — регулярность.
«Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня, — советуют медики. — Начните делать зарядку прямо сейчас, и вы обязательно почувствуете положительные изменения».
Специалисты НИИ напоминают: перед тем как вводить физическую нагрузку, людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом.
