Тренировки в разное время суток по-разному влияют на организм, рассказала врач Ольга Уланкина. Утренние пробежки могут улучшать настроение и концентрацию, однако они также сопряжены с определенными трудностями. Утром температура тела ниже, а циркуляция крови и метаболизм замедлены. Поэтому перед пробежкой важна полноценная разминка, которая должна длиться не менее 5–10 минут, сообщает РИАМО.
С другой стороны, вечерние тренировки удобны тем, что тело уже разогрето за день. Упражнения становятся легче и комфортнее. Однако врач предупреждает, что вечером могут возникнуть проблемы со сном.
Ольга Уланкина также подчеркивает важность регулярности тренировок, которая играет критическую роль для здоровья. Она уточнила, что даже если получается заниматься только 1-2 раза в неделю, это может привести к стрессу для организма, что снижает ожидаемую пользу.
Важна не только привязанность ко времени суток, но и умение адаптировать тренировки под личный график, чтобы получать от них максимальную пользу.
