У бега и велоспорта есть как преимущества, так и недостатки. Невролог Демьяновская проанализировала данные виды физической активности и подчеркнула, что выбор между ними должен зависеть от возраста, здоровья и уровня физической подготовки. Об этом сообщили в «Инфо24».
Демьяновская утверждает, что бег тренирует все мышцы и сердечно-сосудистую систему, но противопоказан при избыточном весе и проблемах с опорно-двигательным аппаратом из-за нагрузки на суставы и позвоночник. Велоспорт менее травматичен, подходит для людей с заболеваниями суставов и позвоночника, развивает выносливость и укрепляет сердце, но меньше задействует мышцы верхней части тела.
Врач рекомендует чередовать велопрогулки 2-3 раза в неделю с лёгким бегом или скандинавской ходьбой 1-2 раза в неделю при отсутствии противопоказаний. Важно прислушиваться к своим ощущениям, так как любая регулярная физическая активность полезна. Людям с хроническими заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
