Чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте, необходимо сочетать четыре вида физической активности: аэробные упражнения, силовые тренировки, упражнения на баланс и растяжку. Об этом рассказал геронтолог Кирилл Прощаев «Газете.ру».
Необходимо использовать каждую возможность для физической активности. Например, подниматься по лестнице, а не на лифте, проходить пешком дополнительную остановку общественного транспорта, размещать мусорные контейнеры как можно дальше от рабочего места.
Врач подчеркнул, что аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед) укрепляют сердце и снижают риск инфарктов, инсультов. Силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы и функции с возрастом.
