Полноценный сон — не просто отдых, а жизненно важный процесс, в ходе которого наш мозг буквально «отмывается» от токсинов. Об этом в беседе с порталом Инфо24 рассказал врач-невролог Павел Хорошев. По его словам, именно во сне происходит очистка мозга от вредных веществ, а также обновление нейронов — и начинать этот процесс лучше всего около 22:00.
«Вопреки мифу, что нервные клетки не восстанавливаются, на самом деле они восстанавливаются. Нужно, чтобы старая клетка умерла, была растворена и заменена на новую. Эти процессы происходят во сне. Если человек спит мало или недостаточно глубоко, то эти процессы будут проходить неэффективно, некачественно», — объяснил врач.
Сон, по его словам, должен совпадать с естественными биоритмами. В районе 21:00 организм начинает вырабатывать гормоны, которые настраивают человека на отдых. «В 22:00 мы должны быть уже в кроватке, а в 6 часов утра совершенно другие гормоны — в частности, гормоны надпочечников — начинают нас будить. Вся эта работа по замене нейронов, по очистке головного мозга должна быть уже завершена», — отметил Хорошев.
Особенно важен процесс «отмывки» — так называют нейрофизиологи очищение головного мозга от амилоидного белка, избыток которого, по данным исследований, связан с развитием нейродегенеративных заболеваний. Это очищение происходит с помощью спинномозговой жидкости (ликвора), которая во сне движется волнообразно, смывая лишние отложения.
«Это похоже на то, как будто по телу нейрона пробегает волна. Она помогает, по всей видимости, эти белки отслаивать от поверхности, чтобы они были вымываемы проходящим рядом ликвором. Ну а ликвор нужен для того, чтобы принести ту же самую глюкозу, необходимые газы, минералы», — подытожил специалист.
