Чтобы избежать эмоционального выгорания при оказании помощи другим людям, необходимо поддерживать равновесие. Об этом рассказал РИАМО врач-психотерапевт Рашид Хамидуллин.
Он считает, что для этого необходимо определить рамки, то есть ясно осознавать свои возможности и признавать свои потребности. Также важно научиться помогать себе самостоятельно. Необходимо выделять время на любимые занятия, которые могли бы приносить радость.
Врач обратил внимание на то, что поддержка окружающих людей может быть очень важна. Например, разговор о своих чувствах с коллегами или друзьями может помочь снизить уровень стресса. Также, по мнению доктора, важно заниматься самоанализом. Оценка своих мотивов и эмоций поможет понять, что действительно движет желанием помогать другим, и выявить возможные причины эмоционального выгорания.
