В рационе офисных работников обязательно должны присутствовать белки, клетчатка и тёплые напитки. Об этом рассказала врач-диетолог Дарья Русакова «Москве 24».
По ее мнению, если человек не испытывает сильного голода, то можно утолить жажду чаем или кофе с молоком без добавления сахара. Эти напитки помогают уменьшить чувство легкого голода и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Последнее свойство благотворно влияет на работу почек и сердечно-сосудистой системы, которые при малоподвижном образе жизни функционируют менее активно.
Ягоды, фрукты и овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, способствуют поддержанию здоровья глаз и мозга. Например, голубика, абрикосы и киви укрепляют сетчатку. Кроме того, в них содержатся пищевые волокна, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, также страдающего от малоподвижного образа жизни.
Помимо этого, пищевые волокна способствуют выведению холестерина из организма. Многие люди склонны перекусывать колбасными изделиями или фастфудом, которые содержат холестерин. Поэтому употребление пищевых волокон помогает снизить всасывание холестерина из этих вредных продуктов и улучшить его выведение из организма.
Специалист подчеркнула, что белковая пища — это важная составляющая сбалансированного питания. Она способствует улучшению метаболизма, укреплению иммунной системы и служит строительным материалом для организма.
