Свежий ночной воздух – секрет качественного сна, но только если вы не живете в шумных районах с сильной загазованностью воздуха. Жителям таких подобных локаций нутрициолог Наталья Фарисеева в разговоре с NEWS.ru посоветовала все же не оставлять открытыми на ночь форточки.
Мегаполисы, к сожалению, не отличаются свежестью воздуха. От этого страдают горожане – тем более жители районов вблизи промышленных производств и просто шумные. Зная, что воздух в районе не отвечает нормальным стандартам, лучше избегать сна с открытой форточкой и долгих проветриваний.
«Во время сна мы бессознательно будем реагировать на раздражители в виде шума, и будет происходить повышение гормонов стресса (кортизола). Такой эффект от открытой форточки может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и артериальном давлении», – пояснила Фарисеева.
Также не стоит открывать окно на ночь, когда на улице прохладно и сыро, – проветривание может обернуться простудой. Аллергикам особенно нужно внимательнее «освежать» помещения, ведь в них может, например, надуть ветер с пыльцой. Если у вас нет вышеперечисленных негативных факторов, то открытая на ночь форточка или окно, несомненно, улучшит качество сна и позволит сделать ночной сон полноценным.
