Отказ от электронных сигарет — важный шаг к улучшению самочувствия, качества жизни и благополучия. Вейпы кажутся более безопасной альтернативой обычным сигаретам, но имеют свои риски и негативные последствия. Врач-психиатр Алексей Вилков рассказал «Вечерней Москве», как избавиться от вредной привычки.
Первый метод — полный отказ от электронных сигарет и преодоление абстинентного синдрома. Для этого нужна сила воли, аутотренинг, медитативные практики и успокоительные средства.
Эксперт подчеркнул, что необходимо избегать срывов и не поддаваться желанию закурить электронную сигарету при малейшем нервном напряжении. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции и применять другие методы для успокоения. Кроме того, Вилков отметил, что отказ от вредной привычки и переход на электронные сигареты может быть постепенным процессом.
Еще один вариант — это постепенное сокращение потребления электронных сигарет. Человек может начать курить реже, например, сначала несколько раз в день, затем два раза и, наконец, один раз. Однако при таком подходе также есть вероятность срывов. Более эффективным методом является полный отказ от использования электронных сигарет и работа над преодолением тяги и синдрома отмены.
Ранее «МК в Питере» рассказывал, что вероятность получить инсульт у курильщиков в два-три раза выше, чем у людей, которые не страдают этой вредной привычкой.
