Продукты, которые есть на нашем столе, влияют не только на общее самочувствие, но и сон. Например, взбодриться помогает кофе, а после сладкого сложнее уснуть. Есть и такая пища, которая улучшает качество сна и помогает выспаться.
«Наладить сон помогут продукты, богатые триптофаном. Благодаря им вырабатывается мелатонин, регулирующий цикл сна и бодрствования», — цитирует Argumenti.ru слова диетолога Рэйчел Кларксон.
Данная аминокислота есть в рыбе, яйцах, птице, шпинате, тофу и чечевице. Положительно влияют на сон магний и витамины группы В. Для восполнения дефицита элементов, нужно добавлять в свой рацион орехи, семена, сыр и молочные продукты.
Американский диетолог Молли Хембри уточнила список полезных для сна продуктов, который указала коллега. Она включила в него вишню и вишневый сок, помидоры, киви, индейку, лосось, тыквенные семечки и йогурт.
