Сомнолог Елена Царева рассказала, как улучшить качество сна и справиться со стрессом. Об этом сообщает argumenti.ru.
Царева пояснила, что прогулки на свежем воздухе помогают быстро заснуть, особенно при стрессе. По ее словам, важно снижать уровень кортизола и шума, это способствует улучшению засыпания.
Сомнолог порекомендовала сократить использование гаджетов перед сном и воспользоваться такими методами, как массаж, принятие ванны, ароматерапия и общение с близкими для расслабления.
