Клинический психолог Ксения Савельева рассказала петербуржцам, как прийти в себя и вернуться к привычному образу жизни после зимних каникул. Новогодние праздники – этот период отдыха для многих людей. Часто, это сопровождается жирной вредной пищей, отсутствием режима и алкоголем. Эти изменения в рационе и образе жизни могут негативно сказаться на организме. Важно знать, как правильно восстановить организм после праздников.
Первое, что советуют делать – гидратация. Стоит пить много воды, чтобы компенсировать возможное обезвоживание, вызванное алкоголем и жирной пищей. Это поможет ускорить вывод токсинов и нормализовать работу ЖКТ.
Не менее важно – скорректировать свой рацион. Стоит обратить внимание на питание. Включить в рацион больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Ограничь употребление жирной, жареной пищи и сахара.
Кроме того, нужно отрегулировать сон. Постепенно возвращайтесь к привычному графику сна. Регулярность засыпания и пробуждения поможет стабилизировать биоритмы и повысить общий тонус организма.
Также, для восстановления организма, можно добавить в ежедневную рутину легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика или занятия йогой, способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии. Физическая активность стимулирует метаболизм и ускоряет процесс детоксикации.
Савельева отмечает, что важно отказаться от алкоголя после праздников. Для восстановления функций печени и других органов следует временно воздержаться от употребления алкоголя.
Еще одним вариантом восстановления может стать релаксация. Организация времени для отдыха и расслабления имеет важное значение. Медитация, чтение книг, прослушивание музыки или принятие теплой ванны помогут снять накопившееся напряжение и улучшить общее самочувствие.
В заключение, психолог посоветовала контролировать свое эмоциональное состояние. Поддержание положительного настроения очень важно для быстрого восстановления. Избегайте лишнего беспокойства и негативных мыслей, так как высокий уровень кортизола (гормона стресса) может замедлить процессы восстановления организма.
