В преддверии новогодних праздников у жителей России повышается уровень стресса. Они испытывают усталость на работе и постоянно пребывают в состоянии напряжения. Психолог Дарья Якуба поделилась с peterburg2 советами о том, как справиться с этим состоянием.
Есть всего два упражнения, которые помогут расслабиться и привести свои эмоции в порядок. Одно из них называется «десять минут бездействия». В течение этих десяти минут нужно полностью отвлечься от всего, включая телефон, книги и телевизор, и ни с кем не разговаривать. Это поможет быстро снять напряжение.
Еще одно упражнение, которое называется «квадратное дыхание», поможет вам почувствовать себя лучше. Для выполнения упражнения нужно сделать глубокий вдох, считая до четырех. Затем задержать дыхание на четыре секунды. После этого медленно выдохнуть через рот, считая до четырех. Повторять его надо несколько раз.
