Шестидневная рабочая неделя — это большая эмоциональная нагрузка. Чтобы не выгореть, есть два действенных подхода, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
«Первый подход — придумать для себя награду, которую вы получите в конце этой недели. Это может быть культурный выход, встреча с друзьями, поход в кино или ресторан, покупка книги или вещи, которую давно хотелось», — пояснила психотерапевт.
Второй подход — вознаграждать себя ежедневно чем-то приятным. Например, можно выделять себе 15 минут для просмотра интересного сериала или подольше позависать в телефоне. Можно попробовать другой чай или десерт, отметила Крашкина.
А можно объединить эти два способа вместе: каждый день делать что-то небольшое, а в конце недели устроить себе более крупный подарок — самостоятельно или с близкими.
Психотерапевт отметила, что шестидневная рабочая неделя — это серьезная физическая и эмоциональная нагрузка. Но важно напоминать себе, как приятно было на долгих майских выходных. Кстати, совсем скоро новогодние праздники — вот тогда и оторвемся за ноябрьские.
