Для улучшения качества сна специалисты рекомендуют отказаться от использования гаджетов перед сном. Об этом рассказал сомнолог Роман Бузунов в интервью 360.ru.
Эксперт подчеркнул, что для полноценного отдыха необходимо соблюдать ряд правил, включая информационную гигиену.
По словам Бузунова, просмотр новостей и переписка перед сном действуют как «информационный яд», который возбуждает мозг и мешает засыпанию. Гаджеты следует убирать минимум за час до сна, чтобы уснуть получилось быстро и легко.
Кроме того, эксперт напомнил, что постель предназначена исключительно для сна и отдыха, а чтение новостей или использование телефона в кровати может привести к формированию дезадаптивных привычек, которые усложняют процесс засыпания.
