Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Роспотребнадзор Санкт-Петербурга сообщил о том, как помочь своему сердцу быть здоровым.
Обратите внимание на свой образ жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, ограниченное потребление алкоголя, регулярное прохождение диспансеризации позволят предотвратить большинство различных заболеваний сердца.
Полезно употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо. Вредно питаться продуктами с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли.
Физическая активность укрепляет сердце, снижает уровень холестерина и артериальное давление, а также помогает поддерживать здоровый вес. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Курение также является ведущим фактором риска сердечных заболеваний. Отказ от никотина может снизить вероятность инфаркта и инсульта, а также улучшить общую физическую форму. Алкоголь также повышает артериальное давление и способствует сердечным заболеваниям.
Диспансеризация позволяет на ранних стадиях предотвратить развитие сердечных заболеваний. Пройти диспансеризацию можно бесплатно по полису ОМС. Периодичность для лиц от 18 до 39 лет – раз в три года, а с 40 лет – ежегодно.
Роспотребнадзор рассказал, как защитить себя от бешенства. Если человека укусило животное, то надо промыть рану водой с мылом и обратиться к врачу. Полный курс вакцинации сейчас включает шесть инъекций, а не сорок, как раньше.
