Тело человека, как известно, состоит из воды на 50-80%. Она проникает в каждую клетку, регулирует температуру и поддерживает работу мышц, а микроэлементы в воде влияют на рН-баланс и кровяное давление. Вот почему важно пить вовремя, не допуская обезвоживания. О том, как это делать правильно и какие симптомы у обезвоживания, рассказал руководитель производства ведущей российской компании WATWELL, входящей в инновационный центр «Сколково», Максим Малеев.
Недостаток воды в организме приводит к серьезным последствиям, таким как гипертония, заболевания почек, недомогание. Обезвоживание – опасное состояние, которое развивается от жажды до судорог и галлюцинаций.
Жителям современных мегаполисов грозит нарушение водного баланса из-за различных факторов. Кондиционеры в офисах и транспорте, стресс и напряженная работа могут вызвать обезвоживание.
Признаки обезвоживания
Необходимо обращать внимание на непривычные симптомы. Усталость и сонливость могут говорить о нарушении водного баланса, что ведет к изменениям в крови и повышенной нагрузке на сердце. Чувство жажды признак того, что дефицит воды уже имеет место быть, поэтому необходимо позаботиться о своем организме заранее.
Судороги и спазмы начинаются из-за электролитного дисбаланса в теле, который возникает при дегидратации. Организм стремится сохранить жидкость для важных органов, что приводит к снижению выносливости при физических нагрузках. Головная боль становится невыносимой, поскольку ткани мозга становятся сухими и не получают достаточно жидкости, что вызывает болевые ощущения.
Память и концентрация страдают от недостатка воды, поскольку мозг нуждается в ней для правильного функционирования. Обменные процессы замедляются, что мешает мозгу получать необходимые питательные вещества. Стрессовое состояние усиливается из-за недостатка жидкости, необходимой для нормального функционирования нервных процессов, основанных на электрохимических реакциях.
Недостаток влаги в организме ведет к различным проблемам. Ученые считают, что обезвоживание может сбить обмен веществ, включая синтез глюкозы, что вызывает ощущение голода, не исчезающее после еды. Снижение продукции слез при обезвоживании ведет к сухости глаз и нарушениям зрения, так как глаза нуждаются в жидкости для смазки и защиты от пыли. Недостаток воды также может привести к нарушениям пищеварения, которое не может функционировать должным образом без достаточного количества влаги.
Сколько воды нужно пить в день?
Организм нуждается в правильном балансе воды для борьбы с различными проблемами. Взрослому человеку рекомендуется пить около двух литров воды каждый день. Вода поступает в организм через напитки и влагу, содержащуюся в пище, такой как фрукты, овощи и супы. Недостаток жидкости может привести к размножению бактерий во рту, вызывая неприятный запах. Кожа, будучи самым большим органом человека, страдает от дегидратации, что приводит к потере ее функций обновления и увеличению чувствительности к косметике, а также появлению мелких морщин.
Питье воды – это важный элемент поддержания организма в тонусе и защите от обезвоживания. Начинать утро лучше с двух стаканов воды натощак – это поможет активизировать организм после ночного сна. В течение дня нужно периодически употреблять воду, так как организм быстро адаптируется к разным условиям, и признаки обезвоживания могут остаться незамеченными. Самый эффективный способ восполнить жидкость – это пить чистую воду, в то время как кофе и алкоголь, напротив, могут вызвать обезвоживание.
Добавление в воду фруктов и мяты придаст ей вкус и сделает питье более приятным. Важно создать ритуал питья воды, который станет частью рабочего дня.
