Если вы долго не можете уснуть, часто просыпаетесь ночью и чувствуете себя уставшим утром, вероятно, у вас бессонница. Невролог и психолог Анна Ботина объясняет, что основная причина бессонницы — стресс.
Стресс, вызванный временными факторами, такими как конфликты, экзамены или рабочие проблемы, со временем может пройти. Однако хронический стресс может указывать на тревогу или депрессию, которые требуют лечения. Важно обратиться к врачу для определения причин и назначения лечения бессонницы, так как может потребоваться дополнительная диагностика и медикаментозная терапия, пишет argumenti.ru.
Анна Ботина подчеркивает, что бессонница серьезно влияет на организм. Она снижает концентрацию внимания, делает человека заторможенным и раздражительным, что приводит к проблемам на работе и в обществе. Кроме того, бессонница увеличивает риск развития депрессии, тревоги, гипертонии, диабета, инфаркта и инсульта.
Врач предупреждает, что самолечение бессонницы опасно и требует консультации специалиста. Бессонница также может быть связана с синдромом обструктивного апноэ сна, когда происходит блокировка верхних дыхательных путей во сне, и с болезнью Паркинсона.
Чтобы улучшить засыпание, Анна Ботина рекомендует проветривать комнату и делать прогулку перед сном. Полезно снизить вечернюю активность и принять теплую ванну. Занятия спокойными монотонными делами, такими как чтение книги или сбор пазлов, помогут расслабиться. Важно также отключать гаджеты и обеспечивать темноту в спальне.
