Чтобы минимизировать стресс после отпуска, важно планировать возвращение на работу, утверждает психолог и бизнес-тренер Павел Озеров. В интервью «Петербургскому дневнику» он дал советы, как вернуться к рабочему ритму.
По словам Озерова, не следует сразу браться за все накопившиеся дела. Лучшее время для возвращения на работу – четверг или пятница. Это позволит быстро войти в рабочий ритм и уже через пару дней снова отдохнуть.
Также психолог рекомендует за день-два до выхода на работу настраиваться на рабочий лад, вспомнив, какие цели и смыслы приносит деятельность, не только финансовые, но и личные. Общение с коллегами и обсуждение новостей за чашкой кофе могут помочь в адаптации.
Смена часовых поясов и климата всегда вызывает стресс. Снизить его отлично помогает спорт. Можно заняться бегом, бассейном и даже простой ходьбой. Не секрет, что спорт стимулирует выработку эндорфинов и снижает уровень кортизола. Именно это и делает человека счастливым.
Психолог советует заранее составить план входа в рабочий режим, включив в него интересные задачи, чтобы сделать процесс возвращения на работу более приятным.
