Для поддержания здоровья мозга и борьбы со стрессом полезно использовать технику «5-4-3-2-1», предложенную Нелли Бутарной из Симуляционного центра. Этот метод помогает успокоиться и вернуть внимание в настоящий момент. Сначала найдите пять предметов вокруг себя, которые объединяет какой-то общий признак. Затем определите четыре вещи, которые можно потрогать, три различных звука, два аромата или вкуса и, наконец, одно личное качество, которое вам нравится в себе, сообщает «ФедералПресс».
Кроме того, Бутарная советует использовать ритмичные действия для восстановления сосредоточенности. Например, скрестите руки и похлопывайте их поочередно, следя за дыханием. Также можно идти из стороны в сторону, подсчитывая шаги, чтобы улучшить концентрацию и снять напряжение.
В дополнение к этим методам, невролог Александр Евдокимов рекомендует добавить в рацион омега-3, витамины группы В, жирные кислоты и фолиевую кислоту. Эти вещества поддерживают работу мозга и улучшают его функционирование.
Также важно знать симптомы рака мозга. Признаки, на которые стоит обратить внимание, включают нарушения речи, частые головные боли, судороги, проблемы с координацией движений, асимметрию носогубных складок и изменения в походке.
