Самый простой способ, который позволяет побороть стресс – это резонансное дыхание, рассказала РИАМО психолог клиники «Евроокно» Ольга Парамонова. Вначале делается пятисекундный вдох, затем – такой же выдох.
Эта техника дыхания позволяет снизить уровень кортизола – гормона стресса. Кроме того, справиться со стрессовыми состояниями поможет контрастный душ, прогулки на природе и животные.
Среди других способов – общение с интересными вам людьми и массаж. Можно провести и медитацию – это позволит переключить мозг в режим энергосбережения, чтобы вы смогли разгрузиться и подкопить энергию. Отличными способами отдохнуть станут занятия физкультурой и плавание.
«Нужны интересные хобби, любое творчество. Дофамин вырабатывается вместе с такими эмоциями, как интерес и радость, что появляется в результате занятия приятными и увлекательными вещами», – отметила психолог.
