Длинная зима, отсутствие солнца, хронический недосып и стрессы на работе могут стать причиной тревожности и сильных переживаний. От этого никто не застрахован, но есть несколько способов, как избежать состояния угнетенности, о которых врач Наталия Тананакина рассказала РИАМО.
Эндокринолог посоветовала включить в рацион сырой миндаль и бразильский орех из-за высокого содержания цинка и селена в этих орехах. Также стоит начинать свой день с питательной овсяной каши. Она богата железом, которое поможет избавиться от апатии и ощущения слабости.
Поднять настроение может рыбий жир, который содержится в лососе и тунце. В заключение врач добавила, что при хронической тревожности стоит добавить в рацион темный шоколад, так как он способствует выработке эндорфинов.
Ранее психолог Станислав Самбурский рассказал, что качественный сон, хорошее питание и интересное хобби помогут избавиться от апатии. Врач отметил, что это временное состояние, которое проходит при правильном лечении.
