Стрессовые факторы, вызванные внешними обстоятельствами, являются главной причиной расстройства настроения весной, сообщил «МК в Питере» врач-психотерапевт Андрей Курпатов. Стресс копится, в результате настроение ухудшается, причем, процессы начинаются еще до наступления тепла.
Часто источником тревоги выступает внутреннее напряжение, связанное с различными жизненными событиями – например, сменой работы или переездом. Пока человек адаптируется к новым обстоятельствам, нагрузка на психику возрастает. Напряжение, дискомфорт накапливаются и могут проявиться как телесные симптомы – учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, высыпания на коже.
Еще один фактор – «doom-scrolling». Потребление негативных известий формирует негативный эмоциональный фон. В комбинации с накопленным стрессом возникают тревожные состояния, апатия, переутомление, слабость. Неприятие происходящего вокруг отражается на взаимоотношениях с близкими: могут возникать конфликтные ситуации.
Кроме того, длительный просмотр соцсетей тратит психологический ресурс и в результате мозгу не хватает нейромедиаторов, чтобы обеспечить положительные эмоции. Проще говоря, испытывать чувство удовольствия офлайн становится все тяжелее.
Психотерапевт отметил, что при токсичной информационной среде необходимо начать заботиться о себе. Помочь себе проще, если знать о наборе базовых биологических потребностей: чувстве физической безопасности, потребности в общении с близким кругом и действия, связанные с творчеством, самореализацией и получением новых впечатлений.
«Давайте своему мозгу время отдохнуть, возможность переключиться на позитивную информацию и созидательную деятельность, берегите психологический ресурс, дружите с людьми, проявляйте человечность», – посоветовал Курпатов.
