Диетолог Алексей Кабанов рассказал, что главное в здоровом питании — это баланс белков, жиров и углеводов. Однако многие не обращают на свой рацион должного внимания, что может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, сообщила «Российская газета».
Эксперт по здоровому питанию отметил, что люди часто опираются на свои вкусовые предпочтения и ограничивают свое питание. Из-за этого организму может не хватать фруктов, овощей, ненасыщенных жиров и растительных белков.
По словам Кабанова последние содержаться в бобовых, цельнозерновых продуктах и даже в растительном молоке. Поднять уровень ненасыщенных жиров в организме можно добавив в рацион масло, фрукты, орехи и красную рыбу. Также диетолог напомнил, что чрезмерное употребление мяса в разном виде и фастфуда ведет к риску заболеваний сердца и сосудов.
Ранее диетолог Олег Байо посоветовал не пропускать завтраки. По словам эксперта утренний прием пищи нарушает работу кишечника и гормональный фон человека.
