Правильно выстроенный режим дня поможет улучшить самочувствие и настроение. Также он будет хорошим вкладом в здоровье человека, сообщили в пресс-службе Роспотребнадзора по Петербургу.
Специалисты объяснили, что режим — это регулярная рутина, в которой сочетается чередование труда и отдыха, личная гигиена и хороший сон. Он необходим для комфортной жизни и детям, и взрослым. Потому что помогает активировать все силы организма и одновременно накапливать их.
«Принимайте пищу в установленное время: это помощь усвоению пищи и метаболизму. Также важна кратность, от трех до пяти приемов – оптимально. Чередуйте умственную активность с физической», — поделились эксперты в области здоровья.
Кроме того, в случае если возникают сложности с организацией дня, то стоит разделить его на три части. Первая будет посвящена работе, вторая — отдыху, желательно активному. Третья же — сну. Каждая длится по восемь часов.
«Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время: так вы научитесь быстро засыпать и будете восстанавливать силы. Каждый день делайте утреннюю гимнастику (подходит людям любого возраста). Не забывайте о двигательной активности в течение дня», — уточнили в пресс-службе.
По словам работников пресс-службы, при этом не стоит забывать о гигиене. Своевременное мытье тела и головы, чистка одежды помогут снизить риск опасных и серьезных болезней. Кроме того, внимательное соблюдение времени сна и отдыха не дают нервной системе истощиться. А значит человек с меньшей вероятностью столкнется с выгоранием, депрессией и срывом.
